Ondervoeding

Print

Wat is ondervoeding?

Verlies je gewicht zonder dat je probeert af te vallen? Wanneer je in een maand ongewenst meer dan 5 procent van je gewicht verliest, of in een half jaar meer dan 10 procent, dan is er sprake van ondervoeding.

Ondervoeding kan ontstaan doordat je minder bent gaan eten of door een ziekte. Een ziekte kost het lichaam veel energie. Sommige ziektes verstoren bovendien de opname van voedingsstoffen in het lichaam.

Ondervoeding is niet hetzelfde als ondergewicht. Iemand met een BMI < 18,5 heeft een te laag lichaamsgewicht. Maar iemand met overgewicht kan ook ondervoed zijn.

Wat zijn de verschijnselen?

Behalve van gewichtsverlies kun je bij ondervoeding last hebben van:

  • Misselijkheid
  • Braken
  • Diarree
  • Slik-, smaak- of kauwproblemen
  • Zwakheid
  • Futloosheid
  • Minder eetlust
  • Vertraagde wondgenezing
  • Grotere kans op infecties

Wat is ertegen te doen?

Om ondervoeding te genezen, is een gezond eetpatroon essentieel. Je hebt extra energie en eiwitten nodig om weer aan te sterken.

Heb je weinig eetlust, dan zijn er verschillende trucs om de eetlust op te wekken:

  • Eet geen zware, vette maaltijden en tussendoortjes.
  • Neem een glas vruchtensap, tomatensap of een paar partjes fruit. Friszure gerechten stimuleren vaak de eetlust. 
  • Ook komkommer, tomaat of augurk bij het beleg op de boterham kan de eetlust stimuleren.
  • Neem een kop bouillon of eventueel een glaasje alcohol een half uur voor de warme maaltijd. Dat kan de trek op gang brengen.
  • Zorg voor variatie in smaak (zoet-hartig), temperatuur (warm-koud), kleur en keuze van ingrediënten en bereidingsmethoden.
  • Maak het eten smeuïg, bijvoorbeeld door te prakken. Doe er een klontje margarine of een scheutje room doorheen voor wat extra energie.

Wanneer je moeite hebt met eten van vast voedsel, dan behoren drink- en sondevoeding tot de mogelijkheden. Hiervoor kun je contact opnemen met de diëtist.

Wat kan een diëtist betekenen?

Een diëtist kan helpen om een volwaardige voeding te creëren. Heb je problemen met kauwen en slikken, dan kan hij of zij handreikingen geven om dit te vergemakkelijken. Ook bij klachten als gebrek aan eetlust en misselijkheid kan een diëtist advies geven. Ten slotte kan een diëtist ondersteunen bij drinkvoeding, supplementen en andere voedingsondersteunende hulpmiddelen.

Wanneer contact opnemen?

  • Heb je ondervoeding?
  • Verlies je ongewenst gewicht?
  • Heb je een aandoening waarbij risico bestaat op ondervoeding?
  • Heb je moeite met slikken?
  • Heb je een eentonige voeding en weinig eetlust?
  • Heb je last van diarree, braken, misselijkheid of andere klachten?
  • Gebruik je medicijnen zoals antibiotica of andere medicijnen die invloed hebben op de eetlust?

Neem dan vrijblijvend contact op voor een kennismakingsgesprek. Vaak blijkt er nog veel mogelijk om je voeding te verbeteren en daarmee ondervoeding te genezen.

Links

Stuurgroep Ondervoeding