Drink veel maar wees matig met alcohol

U kunt niet langer dan een paar dagen zonder vocht. Dit in tegenstelling tot voedsel waar uw lichaam wekenlang buiten kan. Vocht is dus erg belangrijk voor uw lichaam.

Een goede vochtinname zorgt er namelijk voor dat afvalstoffen worden afgevoerd. We verliezen vocht en afvalstoffen via urine, ontlasting, uitademing en transpiratie. Als er niet voldoende wordt gedronken, droogt een mens snel uit en kunnen de gifstoffen niet goed uit het lichaam worden verwijderd. Baby’s, jonge kinderen en ouderen moeten extra goed opletten, omdat bij hun het proces van uitdrogen nog iets sneller optreedt.

Het is belangrijk om regelmatig wat te drinken en niet te wachten op het dorstgevoel. Wanneer er namelijk een dorstgevoel ontstaat is het eigenlijk al te laat en heeft u lichaam al een vochttekort. Het gebeurt niet snel dat u teveel drinkt. Alleen wanneer iemand heel veel (en uitsluitend) water drinkt zonder daarbij te eten kan er een zouttekort ontstaan.

Hoeveel drinkvocht heeft u ongeveer nodig? Als u elke dag ongeveer 10 glazen drinkt (staat gelijk aan 1½ liter) krijgt u voldoende vocht binnen. Het is hierbij belangrijk om goede keuzes te maken in de soort drank. Hieronder ziet u een vergelijking in hoeveelheden calorieën voor verschillende soorten dranken.

Kijk en vergelijk

Een glas:
Halfvolle melk : 90 kcal
Karnemelk : 60 kcal
Halfvolle chocolademelk : 160 kcal
Optimel yoghurtdrink : 30 kcal
Vla vol : 160 kcal

Kies liever voor light frisdranken of beter nog: water of thee (zonder suiker). Maak hiernaast gebruik van de zuivelproducten halfvolle melk en karnemelk.

Een glaasje wijn op z'n tijd moet ook kunnen. Maar gebruik alcoholhoudende dranken met mate, hooguit 2 glazen per dag. Alcohol bevat namelijk veel calorieën en het kan een hoge bloeddruk veroorzaken.